الموضوع: تمآرين للعين بعد تصفح الآنترنت بآلصور ..

[align=center]السلام عليكم

يسعد مســــاء / صبـــاحــــ كمــــ




كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!



هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح


تفيد عيونكم ان شاء الله
..!





[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!









[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين

لتحت وعدوا للعشره








[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع






وعكس


عقارب الساعه!!





[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!







والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..

احترآمي[/align]

[align=center]



[/align]

يـ‘عـآ‘فــيكٍـًُ ربىآ


يسسلمـوـآ

ع‘ مرٍوٍرٍكًـٍ

لوٍـوٍيــــسٌُ


لكـًٍ منىآ ـآرٍقـٌُ آل تحيهـ’