الموضوع: لتخفيف ألآم الدوره الشهريه

لتخفيف آلام الدورة الشهرية

أولا : الماكولات والمشروبات الساخنه :
القرفه : ينصح بشربها عننند اول يوم من ايام الدوره

الحلبه : ينصح بشربها مغليه في الصباح والمساء مرتين في اليوم مع ملعقه من العسل

البابونج : تغمر ملعقه من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى ينصح بها 3 مرات يوميا قبل الطعام
ا
لزنجبيل : مشروب ممتاز للشاكيات من قسوة الم الحيض فهو يخفف من المه ويهونه على المراة كما انه يفيد في حلات تاخر نزول دم الحيض خاصه اذا ماكان ذلك بسبب البرودة الشديدة او الضعف العام

البقدونس : لتخفيف الام الحيض فهي تفيد جدا في علاج متاعب ماقبل الحيض التي تعاني منها بعض النساء في صوره عصيبه شديده والم وانتفاخ بثديين وتورم بالقدمين وهذه ترجع لاحتجاز كميه زائده على حاجة الجسم منالماء والملح بفعل هرمون الاستروجين فعلى النساء اللاتي يعانين من هذه المناعب الاكثار من البقدونس خلال الايام القليله السابقه للحيض مع التقليل من ملح الطعام

ملعقه من السمسم : وصفه من دكتور 10 دقائق ويزول الالم باذن الله

ثانيا : التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوه والمشروبات الغازية فهذا يساعد على تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي

ثالثا : عمل تدليكات ومساج لعضلات البطن

رابعا : الاستلقاء على الظهر ووضع كمدات دافئة على مكان الالم

خامسا : تناول احدى الكبسولات الطبيعيه (متوفره في الصيدليات)
1- كبسولة زيت السمك
2- كبسولة زيت زهرة الربيع
3- كبسولة فوسفات المغنسيوم
هذه الكبسولات تعمل على ارتخاء العضلات وتخفيف التقلصات بنسبة اربع بالمئه

ساسا : عدم المشي حافية القدمين على الرخام أو السيراميك

سابعا : السباحة بماء دافئ فهذا يساعد على نزول الدم المتجمد في الرحم

منقووول

لولي يسلمك ربي


أسعدني تواجدك^_^


لكي ودي