منتديات توت  

 


العودة   منتديات توت > :: منتديات تكنولوجيا :: > برامج ماسنجر ، توبيكات ، برامج انترنت ،اخبار تقنيه
التّسجيل تعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

برامج ماسنجر ، توبيكات ، برامج انترنت ،اخبار تقنيه كل ما بخص الحاسب الآلي والانترنت


تمارين خفيفة لمدمنيين الانترنت و الكمبيوتر

برامج ماسنجر ، توبيكات ، برامج انترنت ،اخبار تقنيه


المشاركة في الموضوع
 
LinkBack خيارات الموضوع طريقة العرض
قديم 09-20-2007, 02:02 PM   #1
فوتوغرافي مخضرم
 
الصورة الرمزية لـ الملان
 
تاريخ التّسجيل: Jul 2007
المشاركات: 1,662
إرسال رسالة عبر MSN إلى الملان
Lightbulb تمارين خفيفة لمدمنيين الانترنت و الكمبيوتر


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


تمارين خفيفة لمدمني الكمبيوتر والإنترنت ،،

هذه بعض التمارين التي يمكننا أن نقوم بها ونحن جالسون على جهاز الكمبيوتر و هي تمارين بسيطه تساعدنا على تجنب الكثير من الشد العضلي و التشنجات و المشاكل الصحية التي قد تترتب على بقائنا لفترة طويله أمام شاشة الكومبيوتر دون حراك .

التمرين الأول
( تمرين للعنق والكتفين )
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام .

التمرين الثاني
( تمرين للذراعين والظهر )
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.

التمرين الثالث
( تمرين للعنق )
تمرين للعنق ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.

التمرين الرابع
( تمرين للذراعين والرسغين والكتفين )
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عنعن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام ....


أتمنى إنكم تستفيدون من هذه التمارين ...




اخوكم
الملان

__________________

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

الملان is offline   الرد مع إقتباس
قديم 09-21-2007, 12:13 AM   #2
":,ادارة المنتدى,:"
 
الصورة الرمزية لـ لووويس
 
تاريخ التّسجيل: Aug 2007
الإقامة: فَِـوَِقَِ اَِلَِاَِرََِِضَِ تَِـَِحَِتَِ اَِلَِسَِمَِاَِءَِ
المشاركات: 16,464
إرسال رسالة عبر MSN إلى لووويس Send a message via Skype™ to لووويس
إفتراضي

سووويتها كلها

بس حدث امر غريب امي قالتلي وش بلاكـِ تمعطين في جسمك

الله يعطيك الف عافيه ياخوي

سلمت ودمت

__________________



اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


15/9/1429هـ
خٌِآلدًٍآ مًخٌِلدًٍآ فْيَ آلذٍَآكَرٌٍهٍَ
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعيغالية رايتنااضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
عالية هامتنا

..{مـــوووســى}..
أمحو ذنوبكم في خلال دقيقتين
إذا كنت تريد الاجر دبل ضع هالرآبط في توقيعك

لووويس is offline   الرد مع إقتباس
قديم 09-21-2007, 03:32 AM   #3
♥•:المشرف العـام:•♥
 
الصورة الرمزية لـ مـ خ ــآوي
 
تاريخ التّسجيل: Jul 2007
الإقامة: ıllı K . S . A ıllı
المشاركات: 5,275
إرسال رسالة عبر MSN إلى مـ خ ــآوي Send a message via Skype™ to مـ خ ــآوي
إفتراضي

.. الملان ..
يسلموو ياقلبي ..
على التمااارين الحلوووة ..
والله يعطيك الف عااافيه ..
على الموضوع الجميل ..

::

__________________

~..

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي
احجز إضحيتك عن طريق الإنترنت مع

مـ خ ــآوي
~..

مـ خ ــآوي is offline   الرد مع إقتباس
قديم 09-21-2007, 01:49 PM   #4
فوتوغرافي مخضرم
 
الصورة الرمزية لـ الملان
 
تاريخ التّسجيل: Jul 2007
المشاركات: 1,662
إرسال رسالة عبر MSN إلى الملان
إفتراضي

ههههههههههههه

عسى استفدتي من التمارين بس ...


الله يعافيك اختي لويس ...
ومشكوره على مرورك وردك ...

__________________

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

الملان is offline   الرد مع إقتباس
قديم 09-21-2007, 01:50 PM   #5
فوتوغرافي مخضرم
 
الصورة الرمزية لـ الملان
 
تاريخ التّسجيل: Jul 2007
المشاركات: 1,662
إرسال رسالة عبر MSN إلى الملان
إفتراضي

الله يعافيك اخوي صلوحي ...
ومشكور على مرورك وردك ...

__________________

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

الملان is offline   الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح
الإنتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن » [ 10:14 AM ] .


::::FIRST4H::::
  Powered by: vBulletin Version 3.6.5
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0
Design By aLhjerDesign

مواقع صديقة

 روابط سريعة من منتديات توت

روابط سريعة

شات  صور حب رومانسية | صور حب | غرف نوم رومانسيه | برامج صور ماسنجر | صور للماسنجر
دردشة خليجيه صور رومانسيه | صور رومانسيه | صور مضحكة  | كاركتيرات تحميل صور | مركز تحميل | العاب
صور صور قلوب رومانسية | منتدى صور | صور رياضيه | روايات   توت | بوابة توت | صور |دليل مواقع
منتدى صور بطاقات رومانسيه  | توبيكات | توبيكات ملونة | صور اسلاميه   منتديات توت | منتدى توت | صور
اعلانات صور رعب | مكياج | ازياء | تجميل | طبخ | حلويات | قصص          معجنات | فطائر | ديكور | اثاث | حمامات     
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29 31 32 33 37 38 39 40 41 44 45 46

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
LinkBack
LinkBack URL LinkBack URL
About LinkBacks About LinkBacks
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 17 18 19 20 21 22 23 24 25 27 28 29 31 32 33 37 38 39 40 41 44 45 46

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37